Les 5 meilleurs suppléments de multivitamines bon marché 2017: Prix et offres


Quels sont les suppléments de multivitamines?

suppléments multivitaminés, qui comprennent également des sels minéraux, sont  meilleur-intégrateur-multivitamines des préparations de synthèse qui ont pour fonction de surmonter la carence en vitamines et nutriments essentiels dans le corps.

Marché, pharmacie, pharmacie et herboristerie, et même grâce aux ventes en ligne, il existe une grande variété de suppléments de multivitamines, et vous ne savez souvent pas quoi choisir.

Pour un achat raisonné, nous commençons à comprendre si nous avons besoin de prendre ces suppléments.
Mais lequel choisir? De quelles vitamines avons-nous besoin? Les suppléments sont-ils tous les mêmes?

Dans ce guide, vous trouverez des informations utiles pour choisir votre complément multivitaminique idéal et des critiques des 5 principaux suppléments de multivitamines.

Les principes d’une bonne nutrition

Toujours en Italie, berceau du régime méditerranéen, la consommation d’aliments industriels a pris le dessus et des études ont montré des pénuries alimentaires, en particulier des fibres, et des nutriments essentiels tels que le calcium, vitamine D, potassium.

Les experts recommandent de manger des céréales tous les jours, mieux s’ils sont pleins de fibres, de fruits et de légumes de saison.

Il est également important de préférer les légumineuses et le poisson à la viande et aux saucisses, et de préférer les condiments végétaux et animaux, libres à l’huile d’olive, aux épices, aux herbes aromatiques et modération avec du sel.

Il est également recommandé de boire beaucoup pendant la journée: pas beaucoup d’eau, mais aussi des liquides tels que des herbes, des soupes, du bouillon.

Pourquoi prendre des suppléments de multivitamines?

Il peut y avoir plusieurs raisons de prendre un supplément de multivitamines.

Même les aliments les plus sains et équilibrés peuvent manquer dans les 40 nutriments essentiels dont nous avons besoin chaque jour.

Les engagements quotidiens, le stress et les mauvaises habitudes alimentaires, les déjeuners faits maison et mille engagements quotidiens ont rendu très difficile le suivi des recommandations des nutritionnistes, qui comprennent trois repas au restaurant. jour et deux collations, et des fruits et légumes frais tous les jours.

Lorsque pour toutes ces raisons, il n’est pas possible de remplir les besoins diététiques quotidiens avec la nutrition, il peut être utile d’utiliser les suppléments.

Vous ne pouvez jamais savoir avec certitude si vous prenez suffisamment de vitamines et de minéraux avec une alimentation quotidienne.

Des tests sanguins sont souvent nécessaires pour comprendre s’il y a des déficiences et comment les intégrer.

En général, les adultes en bonne santé, qui pratiquent une activité physique régulière et équilibrée, consomment suffisamment de minéraux et de vitamines.

Qui devrait prendre des suppléments?

Une alimentation saine, variée et équilibrée reste la source essentielle et le meilleur choix pour prendre toutes les vitamines dont notre corps a besoin, et les suppléments ne peuvent jamais remplacer les vitamines dont nous avons besoin. vitamines prises avec de la nourriture et des boissons.

Cependant, il y a beaucoup de facteurs qui créent une carence en vitamines, et dans ce cas, toujours après avoir entendu les conseils de votre médecin traitant, il est recommandé de prendre des suppléments.

Parmi les facteurs qui rendent souvent nécessaire de prendre un supplément sont le mode de vie et les mauvaises habitudes alimentaires d’abord.

Par exemple, les gens qui travaillent à la maison mangent souvent quelque chose au bar ou au restaurant ou même sautent le déjeuner, mangent trop pour le dîner et sautent sur un repas de base comme le premier petit-déjeuner.

Mais même ceux qui mènent une vie stressante avec beaucoup de dépenses physiques et énergétiques ont souvent besoin d’intégrer leur propre nutrition.

En outre, le ministère de la Santé a identifié certaines catégories de risques pour lesquelles, sous surveillance médicale, il peut être utile de prendre des suppléments de vitamines et de minéraux..

Ces catégories incluent les nourrissons, qui peuvent avoir besoin de compléter les vitamines D et K, et les enfants jusqu’à un an, qui ont souvent besoin d’intégrations de fer et de zinc, en plus de la croissance des bébés, pour qui il recommande l’ajout de fluor pour prévenir les caries.

Les femmes plus jeunes et les jeunes femmes peuvent également avoir besoin d’un supplément de fer, tandis que les personnes âgées et tout le monde ne peuvent pas rester au soleil et au soleil, en plein air en général pendant au moins 15 minutes par jour doit compléter la vitamine D.

Les personnes âgées ont alors besoin de plus de calcium pour contrer l’ostéoporose.

Une attention particulière mérite les femmes en allaitement et en grossesse, qui ont souvent besoin d’acide folique et de vitamines D et K.

De plus, les fumeurs et les alcooliques ont besoin de vitamines supplémentaires et même de ceux qui suivent des traitements médicaux, tels que les traitements anticancéreux, ou qui prennent des médicaments tels que des antibiotiques, des analgésiques et des diurétiques.

La vitamine B12, qui est seulement présente dans les aliments pour animaux, peut être nécessaire sous la forme d’un supplément pour ceux qui suivent un régime végétalien.

Suppléments de multivitamines: Quelles vitamines comprennent?

La plupart des suppléments de marché comprennent les principaux groupes de vitamines, puis la vitamine C, les vitamines du groupe B, les vitamines A et E vitamine D et vitamine K.

Généralement, les suppléments de multivitamines ne contiennent pas des quantités suffisantes de vitamine D et de calcium.

La vitamine D est essentielle pour tous les âges pour fixer le calcium dans les os, il est donc conseillé de l’exposer autant que possible à l’extérieur, au soleil, avec les mains et le visage non couverts..

C’est seulement un quart d’heure par jour pour assurer les besoins quotidiens de l’organisme en vitamine D.

Le calcium est souvent inadéquat dans les suppléments de vitamines en raison du fait que l’exigence généralement attendue pour les adultes âgés de 19 à 50 ans est fixée à 1000 mg par jour.

Une quantité supplémentaire de calcium peut être prélevée non seulement dans le lait et les produits laitiers, mais aussi dans les aliments végétaux tels que les épinards, le chou, les légumineuses et les oranges.

Les suppléments comprennent les principaux sels minéraux essentiels au fonctionnement de l’organisme, notamment le zinc, le calcium, le magnésium, le fer, le bêta-carotène, le manganèse, l’iode et le sélénium.
Après avoir identifié la présence de ces nutriments, nous devons analyser le pourcentage de chaque élément.

L’intégrateur multivitaminé idéal fournit 100% de la dose quotidienne recommandée de sels minéraux et de vitamines, donc plus le pourcentage sur l’étiquette est élevé, meilleur sera l’intégrateur.

Il existe alors de nombreuses variétés de suppléments spécifiques destinés aux personnes présentant des déficiences particulières, et d’autres enrichies en antioxydants.

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Suppléments de multivitamines: comment le choisir

Les suppléments doivent toujours être pris derrière un avis médical et ne remplacent pas les vitamines et les sels minéraux présents dans la nature.
Cela n’a aucun sens de s’appuyer sur des prix bas ou de la publicité.

Il est important de lire attentivement les étiquettes pour comprendre quels nutriments sont contenus dans l’intégrateur et la quantité prévue pour chaque dose.

Ne pas dépasser vos besoins quotidiens, ne pas dépasser les doses, en particulier avec de la vitamine A, un surdosage qui peut causer des dommages au foie.

Toujours vérifier que la quantité maximale de vitamine A sur l’étiquette correspond à 60% de la dose quotidienne recommandée.

Une autre recommandation: Les fumeurs ne devraient pas prendre de suppléments de bêta-carotène, car un abus de ce nutriment peut augmenter le risque de cancer du poumon.

Il est également important de ne pas se laisser berner par des slogans et des publicités, ou par des promesses, parfois trompeuses, que l’on trouve sur les emballages, telles que des signes d’augmentation d’énergie, de bien-être ou de fatigue. Toujours compter sur de réels avantages.


Il existe un type de supplément pour chaque besoin, en tenant compte de facteurs tels que le sexe, l’âge, la santé et le stade de la vie.

Il est toujours utile de choisir un supplément de multivitamines basé sur les besoins individuels parce que chacun d’entre nous a besoin de nutriments en quantités différentes selon le stade de la vie.

Par exemple, les femmes de moins de 50 ans ont besoin de plus de calcium, tandis que les hommes et les personnes âgées de plus de 65 ans n’ont pas besoin de fer.

Évitez les surdoses. Les suppléments sont toujours destinés à remplacer une alimentation variée et équilibrée. Surmonter les besoins quotidiens en sels minéraux et en vitamines peut être toxique et dangereux pour votre santé.

Comment conserver les suppléments de multivitamines

Les suppléments ont également une date d’expiration.

Toujours vérifier la date limite avant d’acheter et suivez toutes les instructions pour leur stockage.

Par exemple, fermez l’emballage en toute sécurité après chaque utilisation et conservez les suppléments dans un endroit frais et sec.

Les suppléments mal conservés et utilisés au-delà de la date d’expiration perdent leur pouvoir et sont nocifs pour la santé. Évitez l’excès d’humidité et de chaleur, et ne les gardez pas à la portée des enfants qui pourraient les échanger contre des bonbons.

Suppléments de multivitamines: Quel format choisir et à quelle heure de la journée?

La plupart des suppléments sont sur le marché sous forme de capsules, mais ils existent aussi dans les pilules, les poudres, les liquides, la gelée, et même à croquer.

Le format peut être très important, surtout parce que le mode d’embauche a des effets différents.

La capsule est la forme la plus commune de capsule, parce que la capsule lui permet de protéger complètement l’intérieur et est faite de matériaux biocompatibles gélatineux qui sont facilement absorbés par l’estomac et les intestins.

Les capsules, ainsi que les comprimés et les gelées, sont parmi les formats les plus pratiques car ils peuvent également être sortis de la maison avec un simple verre d’eau.

Les suppléments de poudre de multivitamines doivent être dilués dans l’eau selon des doses précises, par exemple une ou deux cuillères à café dans 200 ml de liquide, mais peuvent être préférés avec ceux sous forme liquide, de ceux qui ont de la difficulté à avaler des pilules et des comprimés.

Le gel et la forme à croquer sont peut-être les plus pratiques car ils sont prêts à être ingérés et sont souvent emballés dans des sachets à emballage unique pour les emporter et les prendre en cas de besoin.

En ce qui concerne les heures et les heures de la journée, ils prennent généralement une ou deux fois par jour, selon le dosage et le montant nécessaire.

Il n’est pas nécessaire de prendre des suppléments avant ou après les repas, ou à jeun, mais il peut être pratique de fixer un moment à ne pas oublier, par exemple après le déjeuner ou le petit-déjeuner.

La prise complète d’estomac peut être plus confortable pour ceux avec des problèmes d’estomac.

Vitamines: Avantages et inconvénients

Les vitamines sont la base de la vie et sont essentielles au fonctionnement de notre corps.

Par conséquent, dans certains cas, il peut être nécessaire de prendre des suppléments.

Le conseil est toujours de vérifier le besoin réel en demandant à votre praticien de soins de santé, à la fois parce que la nutrition est la façon la plus saine de prendre des vitamines, et de comprendre, dans le cas, quel est le bon intégrateur pour nous.

Il est incorrect d’embaucher un supplément multivitaminique complet sans savoir si nous en avons vraiment besoin et s’il existe un risque d’effets secondaires.

Dans cette section, vous trouverez la liste des vitamines avec leurs propres avantages et effets secondaires en cas de surdosage.

    • Le bêta-carotène
      Pro: Antioxydant, contrecarrer l’action des radicaux libres.
      Inconvénients: L’abus de bétacarotène n’est pas recommandé à ceux qui fument parce qu’il peut augmenter le risque de cancer du poumon.
    • Vitamine A
      Pro: Améliore la vision et augmente l’étanchéité de la peau.
      Les inconvénients: trop de vitamine A peut causer des dommages au foie, des douleurs osseuses, et des dommages de grossesse au foetus.
    • Vitamine B1
      Pro: essentiel au bon fonctionnement des muscles, du cerveau et du système nerveux.
      Inconvénients: Il n’y a pas d’effets secondaires reconnus en cas de consommation excessive de vitamine B.
    • Vitamine B2
      Pro: crucial pour permettre au corps de produire de l’énergie.
      Les inconvénients: trop de vitamine B2 n’a pas d’effets secondaires, même parce qu’il est facilement éliminé par l’urine.
    • Vitamine B3
      Pro: La vitamine B3 favorise le métabolisme des glucides et permet au corps de produire de l’énergie.
      Inconvénients: Une consommation excessive de vitamine B3 peut provoquer une hypertension artérielle et des troubles de l’estomac et des intestins tels que la constipation et la diarrhée, les brûlures d’estomac et d’autres troubles tels que l’intolérance au glucose.

Vitamine B5
Pro: Aide à métaboliser les lipides, les glucides et les protéines et protège contre de nombreuses pathologies.

Les inconvénients: Il n’y a pas d’effets secondaires causés par une consommation excessive de vitamine B5.

  • Vitamine B6
    Pro: contribue à la formation des globules rouges et participe au métabolisme des acides aminés.
    Inconvénients: La vitamine B6 peut causer des problèmes neurologiques tels que la neuropathie des jambes et des bras.
  • Vitamine B8, à propos de la vitamine H
    Pro: Aide le métabolisme des acides gras et du glucose
    Les inconvénients: Il n’y a pas d’effets secondaires reconnus en cas de consommation excessive de vitamine H.

 

Vitamine B9 ou acide folique
Pro: essentiel pour le développement du fœtus, il aide à prévenir la formation de la colonne vertébrale bifida.
Inconvénients: Les études n’ont montré aucun effet secondaire pour la consommation excessive d’acide folique.

  • Vitamine B12
    Pro: contribue au métabolisme des acides aminés et des acides gras.
    Inconvénients: On ne le trouve que dans les aliments d’origine animale.
  • Vitamine C
    Pro: Antioxydant, excellent contre les radicaux libres, aide à la formation de collagène et stimule l’absorption du fer par le corps.
    Les inconvénients: Il y a peu d’effets secondaires, et la lumière. En particulier, des troubles intestinaux liés à un surdosage tels qu’un gonflement, une flatulence, une diarrhée.
  • Vitamine D
    Pro: essentiel à la formation et à la bonne santé des dents et des os, il contribue également à la différenciation cellulaire et au bon fonctionnement des muscles.
    Inconvénients: trop de vitamine D peut causer des calcifications, des spasmes, des problèmes rénaux et de la diarrhée.
  • Vitamine E
    Pro: Rich antioxydants, élimine les radicaux libres et a donc un puissant effet anti-âge.
    Les inconvénients: excès de vitamine E dans le corps peut conduire à la fatigue et la fatigue.
  • Vitamine K
    Pro: Il favorise la coagulation du sang et empêche les saignements.
    Les inconvénients: Il n’y a pas d’effets indésirables causés par trop de vitamine K ingestion.

 

Les 5 meilleurs compléments multivitaminés

Dans cette section, vous trouverez les 5 meilleurs suppléments de multivitamines que vous pouvez acheter via les canaux de vente en ligne.
Sur le marché, dans les points de vente spécialisés comme les herboristes, les pharmacies et les pharmacies, il y a beaucoup de suppléments et pour ces produits, vous ne pouvez pas compter sur la marque.

Opinion recommande, comme dans la plupart des cas, de ne pas se fier au prix bas mais de choisir un intégrateur adapté à vos besoins au lieu du produit moins cher.

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Parmi les vitamines présentes sont la vitamine C, D, E et le groupe B, ainsi qu’un certain nombre d’oligo-éléments précieux tels que le fer, le magnésium, le calcium, le manganèse, ainsi que la lutéine et la mélatonine. La posologie recommandée est d’un comprimé par jour.

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Le complément alimentaire multivitaminé, disponible en boîte de 60 comprimés, est indiqué pour les végétaliens. Le dosage attendu est d’une ou deux capsules par jour, et contient toutes les vitamines et minéraux essentiels tels que le fer, le magnésium, le zinc, le picolinate de chrome, le sodium potassium et le sélénium sont indiqués dans les périodes de stress sévère.