Les 10 avantages incroyables du yoga pour votre santé

Si vous cherchez de bonnes raisons d’essayer le yoga,  Avantages du yoga pour la santé alors vous êtes dans le bon site. Découvrez avec moi les 10 avantages incroyables du yoga pour votre santé.

L’été arrive et je parie que tu veux aussi être en pleine forme pour la plage. Si, comme moi, vous ne pouvez pas vous permettre d’aller au gymnase tous les jours et que votre programme est si engagé que vous ne disposerez pas du temps nécessaire pour vos heures de travail. c’est peut-être la meilleure solution.

Adapté pour les mamans, les papas, les grands-parents et les enfants, cet exercice peut être un vrai jeu impliquant toute la famille. Mais ce n’est pas tout, continuez à lire si vous voulez savoir comment cette activité peut stimuler votre corps flexibilité soulager la douleur et augmenter Sérénité pour un style de vie parfait et équilibré. Qu’attendez-vous? Ne perdez pas de temps, faites-vous des amis avec votre nouvel allié: tapis de yoga.

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Les 10 avantages incroyables de votre santé de yoga

Selon Natalie Nevins, ostéopathologue et instructrice certifiée de yoga à Hollywood, en Californie, les buts du yoga sont infinis parmi les muscles de renforcement, l’estime de soi croissante, accélérant le métabolisme, corrigeant la posture, et soulignant le stress d’accumulation pendant jour.

Le Dr Phillips continue d’expliquer que, grâce au processus de relaxation incorporé au yoga, cette activité peut soulager la douleur dans les os, soulager les syndromes tels que l’arthrite, la migraine ou le canal carpien. De plus, grâce aux innombrables bienfaits psychologiques, le yoga réduit le risque de maladie cardiaque et peut aussi vous aider à vous endormir en luttant contre l’insomnie naturellement.

Cependant, si vous n’êtes pas convaincu ou convaincu que le yoga est votre affaire maintenant, je vais essayer de vous faire connaître tous les autres avantages incroyables de cette activité:

Flexibilité accrue:

La pratique du yoga peut rendre votre corps plus flexible, en donnant aux muscles et aux articulations une plus grande surface de mouvement. Un corps flexible est moins sujet aux blessures, car il peut supporter un stress physique plus important. Ce n’est pas une coïncidence si le yoga et les étirements vont de pair.

Tonifier et augmenter la masse musculaire:

Le yoga comprend certaines positions, définies comme & nbsp; & nbsp; asana, qui aident à augmenter la force et l’endurance. C’est un ensemble d’exercices isométriques qui augmentent la masse musculaire d’une manière harmonieuse.

Le résultat sera une augmentation progressive des muscles, tout en montrant une apparence lisse et sèche du corps. Le physique sera sain, robuste et tonique sans avoir besoin de s’entraîner avec un poids externe quelconque.

Améliorer la respiration :

Le yoga enseigne comment respirer correctement en utilisant l’abdomen et la poitrine. Cette méthode favorise une meilleure oxygénation du corps entier, stimule le système immunitaire et libère à son tour des endorphines.

Aidez à réduire le poids:

Le yoga aide à perdre du poids grâce à une série de stimuli perçus par le corps qui se reflètent également dans l’esprit. En effectuant des positions, en accordant une attention particulière aux sensations physiques, au rythme et au mouvement de votre respiration, vous pouvez donner un coup de pouce important à votre corps.

Cet imput communique que vous voulez éliminer tous les gros roulements qui vous empêchent d’atteindre la perfection de la forme. Donc, en pratiquant régulièrement, vous remarquerez que le corps commence à se débarrasser de ce dont vous n’avez pas besoin et à utiliser la nourriture que vous offrez.

Améliore le système cardiovasculaire:

Si pratiqué régulièrement, le yoga aide à améliorer la digestion. Aussi, grâce à la création de masse musculaire maigre, la circulation remarquera une amélioration en même temps qu’une accélération du taux métabolique.

Améliorer les performances sportives:

Convient pour ceux qui pratiquent déjà un sport, le yoga donne l’élasticité du corps et est souvent accompagné d’exercices difficiles.

Aide à guérir d’une blessure:

La combinaison de étirements et de relaxation, associée au principe de base de la respiration, représente, selon les chercheurs, un assortiment de  presque idéal pour ceux qui souffrent de douleurs chroniques et de troubles de la mobilité. Le yoga peut être une aide précieuse pour soutenir les thérapies

Améliorer la performance sexuelle:

Le yoga améliore la relation avec le corps, en s’améliorant les uns avec les autres. Les femmes éprouvent des orgasmes plus agréables; les hommes peuvent contrer l’éjaculation prématurée, ou prolonger le plaisir (selon les cas).

Augmente la vitalité et l’énergie quotidienne:

La pratique du yoga consiste à entraîner l’esprit à avoir le meilleur sur le corps. Une fois absorbé ce concept, les bénéfices seront considérables. A partir de la santé, de la lucidité mais surtout d’une stabilité émotionnelle Le plus grand obstacle est l’impatience.

Nous sommes de plus en plus habitués à tout avoir et immédiatement; Pour rendre ce genre de conscience solide, il faut une vraie discipline, du temps et de l’entraînement. Mais cela en vaudra la peine: la qualité de vie s’améliorera. Vous vivrez dans un état de stabilité, d’harmonie et de confiance, plutôt que de vous battre contre le monde et la vie quotidienne. Votre sourire sera radieux, non seulement sur votre visage mais aussi dans votre cœur.

Renforce votre système immunitaire:

Yoga et méditation stimulant la production d’anticorps et activant le système lymphatique nécessaire pour combattre les infections, éliminer les toxines et les pathogènes qui attaquent notre système.

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Qui peut faire du yoga?

Tout le monde n’a pas besoin de capacités physiques ou de capacités particulières. Juste de la patience.

La plupart des centres spécialisés ou des gymnases locaux offrent des cours de yoga ouverts à tous les âges et niveaux de forme physique. Il n’est pas surprenant de constater la présence d’adolescents, d’athlètes, de mamans d’âge moyen, de grands seigneurs ou même de passionnés de musculation, tous ensemble, lors d’une leçon de yoga.

Tout le monde peut se sentir accepté et inclus. Contrairement à d’autres sports, le yoga a tendance à accueillir les nouveaux membres de tous les types à bras ouverts, sans préjugés ni exigences spéciales.

La façon de Yoga est une route qui prend du temps et de la constance, mais chacun localise son propre chemin à travers un chemin commun.

Dans le cas de maladies physiques, s’il vous plaît aviser à temps pour l’enseignant qui va célébrer la pratique en conséquence.

Zones corporelles concernées

Si vous pensez que le yoga n’est qu’un exercice physique, vous avez tort. Cette activité est aussi complexe qu’efficace. Avec le yoga, vous pouvez facilement compléter une séance d’entraînement qui implique tout le corps. Tout le monde peut utiliser le yoga pour sculpter et tonifier toutes les zones de son corps:

  • Torso
  • Top Arts
  • Artefacts inférieurs
  • Fesses
  • Retour

Torso

Bien oui, de nombreux postes de yoga sont conçus pour cibler presque tous les muscles abdominaux. Si vous voulez réduire ces poignées d’amour, alors étendez d’un côté en déplaçant votre poids sur le bras et exercé sur cette planche latérale.

Si vous voulez sentir votre brûlure abdominale avant, le bateau est à vous. Cette pose vous attend à mettre votre ventre et lever vos jambes vers le haut, de sorte que vous maintenez l’équilibre sur les os du bassin. Force, pouvez-vous le faire!

Hauts
Qui a dit que vous devez soulever des poids pour augmenter votre force musculaire? Grattez vos bras grâce à votre propre poids corporel.

En yoga, vous pouvez renforcer le haut du corps avec la planche. Cette pose vous attend à vous détendre avec votre visage sur le sol et répartir votre poids à parts égales entre vos bras et vos jambes qui seront votre support à 4 points sur le sol. Gardez la colonne vertébrale bien alignée pour éviter les blessures et, au bout de quelques secondes, vous en ressentirez les bienfaits.

Si au contraire vous vous sentez assez fort pour essayer des poses comme un corbeau ou une grue, alors défiez vos bras pour soutenir pleinement votre corps entier.

Artefacts inférieurs
Les jambes sont évidemment impliquées dans le yoga. Tous les muscles de vos membres inférieurs bénéficient de cette activité, y compris les quadriceps, hanches et cuisses.

Buttocks

Exactement, si vous voulez regarder sexy à la plage et avoir des courbes au bon endroit, le yoga peut vous aider. Les squats, les ponts et les poses de guerriers impliquent des angles de genou profonds qui, à leur tour, activent les muscles des fesses. Ceux-ci apparaîtront tonique et sculptés.

Retour
Absolument vrai est le fait que le yoga a des répercussions exceptionnelles dans le soulèvement de la douleur en raison d’un mal de dos. Il existe de nombreuses poses impliquant les muscles du dos de l’abdomen, comme la pose du bébé ou du chat / vache, qui s’étend et étire toute la zone.

Différents types de yoga

Le yoga peut être pratiqué par tout le monde suivant différents niveaux d’intensité ou de difficulté. N’ayez pas peur et découvrez toutes les voies et options:

  • Flexibilité
  • Aérobic
  • Force
  • Sports
  • faible impact

flexibilité
Le yoga étire vos muscles et augmente la portée du mouvement. En pratiquant constamment, vous remarquerez votre flexibilité à améliorer.

Aérobic
Non, fondamentalement, le yoga n’est pas considéré comme un exercice aérobique, mais les variétés plus athlétiques, comme le yoga de puissance, vous feront transpirer. Mais malgré le fait que le yoga n’est pas une activité aérobique, la recherche a montré qu’il est tout aussi bon entraînement pour améliorer votre santé.

Force
La force est certainement nécessaire pour maintenir le corps dans une position d’équilibre. Une fois de plus, une pratique régulière renforcera les muscles des bras, du dos, des jambes et du torse, afin d’augmenter votre équilibre.

Sports
Le yoga n’est pas compétitif. Le but du yoga est la concentration personnelle, votre pratique sans avoir à faire face aux autres.

Impact faible
Bien que le yoga vous donnera un entraînement complet, vous ne mettrez aucun stress sur vos articulations.

Que devrais-je savoir d’autre sur le yoga?

Coût

Si vous vous demandez également quel est le coût pour que vous ayez accès à cette activité, alors vous serez agréablement conscient que vous pouvez pratiquer chez vous gratuitement. Mais, si vous voulez suivre des cours et avoir un instructeur, alors vous devez ouvrir le portefeuille.

Êtes-vous un débutant?

Rien de spécial, tout le monde peut pratiquer le yoga. Indépendamment de l’âge, ou de la forme physique, tout le monde peut facilement effectuer les plus simples positions de yoga.

Yoga ouvert? À la maison?
Bien sûr! Le yoga peut être pratiqué n’importe où, à l’extérieur ou à l’intérieur. Prenez une belle journée ensoleillée au parc et laissez-le ressortir de la nouvelle allumeuse printanière.

Matériel requis?
Non. Vous n’avez pas besoin d’équipement, la résistance à l’exercice est garantie par votre poids corporel. Il est conseillé d’utiliser un tapis de yoga pour éviter que vous ne glissiez pendant l’application des positions d’équilibrage et pour adoucir le sol sur lequel vous devez incliner afin d’amortir les frottements.

D’autres équipements optionnels peuvent être une balle de yoga pour l’équilibre, un ou deux blocs de yoga et des bandes élastiques utiles pour vous étirer afin de vous aider à atteindre vos pieds ou à relier vos mains derrière votre dos.

jean Auteur

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