Le Top 5 des meilleurs suppléments de vitamine D 2018: Prix et offres


Le Top 5 des meilleurs suppléments de vitamine D 2018: Prix et offres
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Dans de nombreux aliments, la vitamine D est produite naturellement à partir de la peau et exposée au soleil.
Si l’exposition est insuffisante, vous devrez peut-être le prendre sous la forme du Meilleur supplément de vitamine D.

Qu’est-ce que la vitamine D?

La vitamine D a de multiples fonctions dont la régulation de l’absorption du calcium et du phosphore Meilleurs-suppléments-de-vitamine-D nécessaire pour le développement des os et des dents croissance et prévenir certaines pathologies.

Étant liposolubles, les principes de la vitamine D sont absorbés dans les intestins par la fonction biliaire dans l’activité digestive lipidique.

 

En plus d’être absorbé par les aliments, il est produit au niveau de la peau, activé par l’exposition aux rayons ultraviolets : les rayons UVB ne facilitent la conversion de provitamine dans le colécalciférol actif, la vitamine D3, alors que le D2 doit nécessairement être consommé avec de la nourriture.

Quels aliments avec de la vitamine D?

Avec le terme de vitamine D, nous nous référons à un groupe de pro-hormones liposoluble composé de vitamine D1, D2, D3, D4 et < fort> D5.

Les deux plus importants sont D2 (ergocalciférol) et D3 (colécalciférol), qui sont tous les deux une activité biologique très similaire.
Le cholécalciférol (D3), dérivé du cholestérol, se retrouve dans les aliments d’origine animale, tels que:

  • foie
  • oeufs
  • beurre
  • latte
  • saumon
  • thon
  • aringhe

L’ergocalciférol (D2) est d’origine végétale et est présent dans:

  • champignon
  • quelques légumes verts

Normalement, avec la consommation d’aliments qui en contiennent et avec une vie active en plein air, il n’y a pas besoin d’intégration. Bien plus que pendant les mois d’été, une surdose de vitamine D permet au stockage de le rendre disponible pendant l’hiver.

Une personne de corps léger avec une exposition du corps au soleil peut synthétiser jusqu’à 20 000 UI de vitamine D3 en 20 minutes.

Quelles sont les exigences en vitamine D?

L’apport alimentaire n’est pas suffisant pour atteindre la quantité journalière recommandée allant de 10 μg (400 unités internationales) à 15/20 mcg (600-800 UI) Selon l’âge.

Cependant, certains chercheurs pensent que ces niveaux minimaux sont trop bas et que les besoins quotidiens peuvent être beaucoup plus élevés.

Qui est le plus déficitaire en vitamine D?

Les personnes qui manquent de vitamine D sont celles qui sont peu exposées au soleil et qui vivent dans des endroits fortement pollués / strong>. Le smog absorbe les rayons ultraviolets nécessaires pour activer la vitamine D.

Même ceux qui ont une peau foncée peuvent manquer, car la mélanine entrave la synthèse cutanée.

Un autre sujet à risque est les femmes qui utilisent des contraceptifs oraux parce que ces médicaments interfèrent avec l’absorption de cette vitamine.

Et encore, les femmes pendant grossesse et allaiter, car elles ont besoin de beaucoup de calcium qui est transmis dans le lait maternel. Par conséquent, la vitamine D est nécessaire pour l’absorption de ce minéral.

Les femmes après la ménopause ont besoin d’une supplémentation pour prévenir le risque d’ostéoporose.

La condition de pénurie augmente avec l’âge avancé pour toucher presque toute la population italienne âgée.

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Avantages de la vitamine D

Une alimentation équilibrée en vitamine D est indispensable dans plusieurs pathologies:


  • ossements, tels que fragilité et ostéoporose
  • douleurs du bassin et des jambes
  • spasmes musculaires
  • Effectue une action antitumorale
  • stimule le système immunitaire
  • Avantages cerveau et système nerveux
  • soutient la fonction pulmonaire et l’activité cardiovasculaire

En plus d’ajuster le niveau de calcium, la vitamine D aide également à réguler l’absorption du phosphore et de la vitamine A. Elle est utile contre le rachitisme, maladie infantile avec de graves conséquences sur la croissance.

Quels suppléments de vitamine D?

Si le régime alimentaire et l’exposition au soleil ne sont pas suffisants, il faut prendre des suppléments, en faisant d’abord un diagnostic par le médecin spécialiste qui doit évaluer le besoin réel..

Les suppléments de vitamine D trouvés sur le marché fournissent principalement de l’apport en vitamine D3. En fait, dans les études sur la vitamine D3, la forme de la vitamine D est plus biodisponible et est immédiatement efficace pour assurer des concentrations adéquates de ce nutriment dans le sang.

Pour devenir biologiquement active, la vitamine D doit subir une double hydroxylation au premier et au foie du rein ensuite. Une fois activé, il se comporte comme une véritable hormone, agissant avant tout dans l’intestin pour favoriser l’absorption active du calcium alimentaire.

Il contribue alors à la stabilité du taux de calcium et à sa minéralisation osseuse.

Comment prendre de la vitamine D?

Étant l’une des vitamines liposolubles, pour maximiser son absorption, il est bon de prendre des suppléments pour le déjeuner ou le dîner, ainsi que des aliments gras.

La vitamine D garde ses propriétés inchangées même au contact de la lumière et de la chaleur.

Cependant, l’attention devrait être portée à la façon dont le surdosage à court terme peut causer des dysfonctionnements encore plus sérieux.

Surdosage de vitamine D?

Quand il s’agit de suppléments de vitamine D, le risque de surdosage n’est pas si éloigné. Pour cette raison, le recrutement devrait être subordonné à un test sanguin.

Si pour d’autres types de vitamines, en fait, un surdosage est presque inoffensif pour les reins, cela ne se produit pas avec cette substance. Pour cela, ceux qui subissent un tel traitement devraient toujours avoir de contrôles périodiques.

Une consommation excessive de vitamine D au-dessus de 10 000 UI / jour peut entraîner une calcification osseuse excessive et.

le durcissement des vaisseaux sanguins, et les parois des reins, des poumons et du cœur.

Les symptômes les plus communs de l’hypervitamine D sont les maux de tête et les nausées, mais peuvent aussi inclure perte d’appétit, bouche sèche, goût métallique, vomissements, constipation et diarrhée.

Pour restaurer une condition normale, il suffit de suspendre ou de réduire l’intégration.

Les 5 meilleurs suppléments de vitamine D

Si vous ne consommez pas assez de vitamine D avec des aliments, en particulier des aliments enrichis comme du lait et des céréales, il est conseillé de demander à votre médecin si c’est le cas engager un intégrateur.

Ventes en ligne Il existe de nombreux produits de bonne qualité disponibles auprès de la marque spécialisée en suppléments.

Vous pouvez également obtenir un prix généralement inférieur, ainsi qu’un . En outre, en lisant les avis de ceux qui ont déjà testé, il est plus facile d’identifier la solution la plus adaptée à leurs besoins spécifiques.

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