Cycle ou spin bike?

Faites du vélo ou du vélo pour perdre du poids

Vous voulez rester en forme, mais vous ne savez pas quel est le meilleur outil pour vous?

Vous n’avez pas le temps d’aller à la gym et vous voulez acheter un outil pour faire de l’activité physique directement à la maison? Il y a différentes possibilités de tonifier vos muscles en faisant de l’activité physique régulière à la maison, seulement 3 fois par semaine sur la pédale de vélo pendant environ 30 minutes pour rester en forme, bien sûr combiné avec une alimentation saine.

Les options sont deux, vous pouvez en acheter une normale, ou acheter une bicyclette de spin. Le spin bike est un vélo particulier qui alterne avec pédaler sur une musique au bon rythme. La principale différence entre un vélo de vélo et un vélo de spin est la position qu’il prend pendant l’activité physique. Sur un vélo traditionnel, vous gardez la même position assise et le dos en position verticale. Au lieu de cela, le ski de spin bike est un moment où vous devez vous lever et rouler debout sans utiliser la selle pour avoir du sens.

Spinning, ou l’activité physique qui est réalisée en utilisant des vélos spin, pratiqué dans de nombreux gymnases, peut ne pas convenir aux débutants, mais il n’est pas dit que vous ne pouvez pas le faire activités directement de votre maison.

Différence entre les vélos spinistes et les cyclistes

L’effort de spin bike est contrôlé par un frein mécanique agissant sur le grand volant et la vitesse est imprimée dans les pédales. Grâce à ce mécanisme, vous pouvez simuler différentes conditions et changer le type d’entraînement que vous voulez jouer. Par exemple, pédaler en plaine, grimper, descendre, etc…

Le spin bike par rapport à un classique est plus durable, plus solide, caractérisé par des matériaux légers mais très résistants. Pour cette raison et aussi pour la possibilité de changer d’entraînement, les vélos spin sont plus chers que les autres vélos et sont aussi très bruyants.

L’un des inconvénients du vélo spin est qu’il nécessite une position particulière à utiliser et peut donc provoquer une tendinopathie chez les sujets les plus à risque et qui l’utilisent depuis longtemps. La charge sur les genoux, comparée à une charge normale, est plus élevée et c’est pourquoi le risque est plus élevé. Être un outil particulier est plus approprié pour ceux qui pratiquent l’activité physique depuis.

Qui est au début devrait commencer à utiliser un normal et évaluer lentement si c’est un vélo d’spin ou non.

Une fois que vous avez pris la décision d’acheter un traditionnel, vous devez faire un achat ciblé pour choisir le meilleur. Un vélo devrait toujours avoir un affichage qui peut vous montrer pendant l’entraînement le rythme cardiaque, le taux de pédalage etc… Aussi, il doit être possible d’ajuster tous ses composants, à partir d’un entraînement de base au suivant intense. Il est bon de rester en forme avec une activité physique avec un vélo, mais ne jamais exagérer. Vous devez faire des séances d’entraînement d’au moins 20 minutes deux ou trois fois par jour, mais vous devez toujours laisser un jour de repos entre les entraînements.

jean Auteur

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